Die Breite wird dagegen von der Anzahl der Teilnehmer bestimmt. Beim 4 gegen 4 und 5 gegen 5 dritteln wir das Spielfeld, dazu benötigen wir insgesamt 8 Hütchen. Spielformen sind immer motivierender als irgendwelche Trainingsformen ohne Ball, allerding gibt es Dinge zu beachten, damit die Spielformen auch wirklich zum „Hit“ werden und optimale Trainingserfolge ermöglichen: Wie intensiv hier gespielt werden soll, zeigen schon die Spielzeiten. Konditionell stark dank Spielformen. Grundlagenausdauer in der Saisonvorbereitung trainieren, HIT-Parcours mit und ohne Ball - Saisonvorbereitung, Kleine Spiele im Fußballtraining - Small-Sided Games. Dadurch ist diese HIIT Übung sehr intensiv und verlangt den Spielern einiges ab. Doch Fußball ist nicht einfach im Wald laufen sondern viel mehr. Doch gerade die fußballspezifische Ausdauer lässt sich mittels Spielformen viel besser trainieren! Immer und immer wieder, bei Ballverlust und Balleroberung. Tore dürfen nur aus der gegnerischen Hälfte erzielt werden. Das HIIT beim Fußball setzt sich z. Aus dieser Position führen sie einen Strecksprung aus und landen dann wieder in der Ausgangsposition. Jetzt springen sie wieder nach vorne in die Hocke und führen eine Kniebeuge durch. Sportdidaktik beschreibt sowohl Theorie als auch Praxis der Lehren und des Lernens im Diese Webseite verwendet Cookies, um Ihnen ein angenehmeres Surfen zu ermöglichen. Die Spieler müssen daher auch höhere Laufgeschwindigkeiten erreichen, um sich gegen ihre Gegenspieler durchzusetzen und im hochintensiven Bereich agieren zu können. Denn beugen sie die Beine, setzen ihre Hände vor ihre Füße vor ihre Füße und gehen in die Hocke. Klare Empfehlung: Damit die Saisonvorbereitung abwechslungsreich und interessant für die Mannschaft abläuft: Nutze im HIT nicht nur Spielformen, sondern auch Parcours, siehe zum Beispiel: „HIT-Parcours mit und ohne Ball - Saisonvorbereitung“. Dann melde Dich in unserem Newsletter an! Die erste Mannschaft absolviert eine Übung ohne Ball und die zweite Mannschaft eine Übung mit Ball und Kraftelementen. Bei der Ausdauereinheit laufen die Spieler von einem Ausgangspunkt in vollem Tempo zur Mittellinie und wieder zurück. Geht der Spielball ins aus, holt die berechtigte Mannschaft sofort einen neuen Spielball vom Spielfeldrand und wirft oder rollt diesen ein. Die Trainingsbeteiligung und/oder Mannschaftsgröße ist kein Wunschkonzert. Dann gehen sie in die Kniebeuge und senken ihren Oberkörper, indem sie die Hüfte nach vorne beugen, bis sie mit ihren Handflächen die Erde berühren. Große Spielformen zur Verbesserung der fußballspezifischen Grundlagenausdauer können dabei vornehmlich in den ersten beiden Vorbereitungswochen angesiedelt werden, mittlere und kleine mit kürzeren, aber intensiveren Belastungen in den folgenden Wochen. Da Burpees relativ intensiv und anstrengend sind, sollten sich die Spieler immer erst ausreichend aufwärmen, zum Beispiel mit lockerem Laufen oder dem sogenannten Hampelmann. Und das erreichst du am besten, wenn du diese Aspekte mit entsprechenden Spielformen in … 18 x 10 Meter, 3 gegen 2 = ca. Dann springen sie in die Liegestützposition, bis der Körper eine gerade Linie bildet. Die Übung eignet sich ideal zum Trainieren der Beinmuskeln und sollte daher auch regelmäßig in den Trainingsplan aufgenommen werden. Feldgrößen: 2 gegen 2 = ca. Nachdem wir mit den Inhalten aus den Artikeln „Die Saisonvorbereitung - Kondition, Taktik und Teambuilding“, „Saisonvorbereitung - High-Volume oder High-Intensity?“ und „Grundlagenausdauer in der Saisonvorbereitung trainieren“ die Theorie und die Säulen einer optimalen Vorbereitung dargestellt haben, wird das Training jetzt richtig intensiv. Tore können bei diesem Workout nur dann erzielt werden, wenn sich zum Zeitpunkt des Torschusses alle Spieler der angreifenden Mannschaft in der Hälfte der Gegner befinden. HIIT lässt sich auf unterschiedliche Weisen in das Fußballtraining integrieren. Bereits in den Spielformen kannst du die Schwerpunkte deiner Lernziele in der Saisonvorbereitung einbauen. Pro Spielfeld werden zwei Tore aufgestellt und ab 3 gegen 3 sind Torhüter möglich. Der Trainer teilt ein 18 x 10 Meter großes Spielfeld mit Mittellinie ein. Ein Strafraum wird in der Mitte geteilt. Denn sprinten sie zur gegenüberliegenden Grundlinie. Spielform 3 gegen 1 – Diese Spielform bildet die Grundlage für alle Spielformen und die Spielintelligenz der Spieler. Hier ist wiederrum die Kurzzeitintervallmethode (5-60 Sekunden) am besten geeignet, da Sie am nächsten beim Spiel ist. Sind wirklich alle Spieler aktiv dabei, werden eventuelle Vorgaben einhalten, sind die Abläufe wirklich überall optimal? Eine Spielfeldbreite wird mit einigen Hütchen ungefähr auf Strafraumbreite reduziert. Wunderbar, eine Spielform in der die Spieler freiwillig Sprints von 30-40m hinlegen und das auch noch ohne murren, sondern mit Leidenschaft und Begeisterung. Denn das macht viele Einheiten interessanter und lässt die Anstrengung vergessen. Das Überzahlspiel in den Spielformen wird durch die zusätzlichen Bälle am Spielfeldrand ermöglicht, dazu gibt es zwei Varianten: Damit die Spielformen ohne große Unterbrechungen reibungslos ablaufen, benötigen wir Ersatzbälle. Handlungsschnelligkeit im Fußball: Spielformen und Übungen. Mit dem hochintensiven Training wird in relativ kurzer Zeit ein sehr großer Fortschritt erreicht. Wir fügen den Spielformen später Provokationen hinzu, damit steuern wir die Spiele gezielt, um unsere Lernziele zu erreichen. Dadurch können die Muskeln, Sehnen und Bänder entspannen und verletzen sich nicht so schnell. Immer und immer wieder, bei Ballverlust und Balleroberung. Je nach Fitnesszustand kann der Trainer zahlreiche unterschiedliche HIIT-Übungen durchführen lassen. Waldläufe und isolierte Sprints sind allerdings Schnee von gestern. Ein Spieler muss heute handlungsschnell die Spielsituation erkennen und dann blitzschnell reagieren. Bei jedem Schritt erfolgt hierbei ein Kontakt. Das heißt, ein Intervall dauert maximal 6 Minuten und wird nicht mehr als viermal am Stück wiederholt. So geht Fußball heute! Beim 2 gegen 2 und 3 gegen 3 markieren wir dazu die Endlinien und die Mittellinie (insgesamt 6 Hütchen). • Erstelle ein Fußball Biathlon-Parcour (siehe Abbildung) • Teile 3-5 Teams (optimal 3 Spieler pro Team) ein Ablauf: • Von jeder Mannschaft starten die ersten Spieler von ihren Teams zeitgleich auf das Startsignal vom Trainer • Die Spieler dribbeln um … Das sollte der Trainer bedenken und seine Schützlinge langsam an die neue Belastung heranführen. Im Fußball reicht es schon längst nicht mehr, einfach nur schnell zu sein. Athletik / Fitness Intervalltraining für Fußballer: Ballsportarten, wie z.B. Saisonvorbereitung - High-Volume oder High-Intensity? Auch bei dieser Übung haben die Spieler maximal drei Ballkontakte. Spielerdauer: 6x2 Minuten beim 2 gegen 2 (2 Minuten Pause), ab 3 gegen 3 4x4 Minuten (3 Minuten Pause). Es treten zwei Teams mit jeweils fünf Feldspielern gegeneinander an. Auf der Platzrunde sind insgesamt sechs Stationen zu bewältigen. HIT Spielformen - Vom 2 gegen 2 bis 5 gegen 5. Hierbei stehen ihm viele verschiedene Einheiten für Anfänger wie auch Fortgeschrittene zur Verfügung. Dieses Fussballtraining ist auch unter dem Begriff HIT (High Intensity Training ) oder HIIT (Hochintensives Intervalltraining) bekannt und hat in den vergangenen Jahren vermehrt Einzug in den Fußball erhalten – und das völlig zu Recht! Ein Artikel von Uwe Bluhm. In der Saisonvorbereitung legen wir den Grundstein und dabei gibt es einige Dinge zu beachten. Bitte beachte immer das Leistungsvermögen deines Teams, reduziere entsprechend die Übungsfeldgröße und stelle eventuell andere Bewegungsanforderungen an den Stationen. Spielformen im Fußball trotz Corona? Diese HIIT Übung eignet sich sehr gut zum Trainieren der Beine. Bei einer ungeraden Teilnehmerzahl oder wenn du bewusst vielleicht nur 3 gegen 3 spielen lassen möchtest, kommt es zu „Überhangspielern“. Deshalb markieren wir die Spielfelder etwas intensiver, wir wollen diese Ersatzbälle möglichst auf Hütchen ablegen, wenn die Hütchen das hergeben. Denn dadurch vermeiden sie, dass die Muskeln verkürzen. Weitere Regeln bei Torerfolg. Denn nur wer eine ausreichende Spielformen im Fußball 4 v 4 Variationen Aufgrund von Corona spielen wir das 4 gegen 4 als reduziertes 11 gegen 11. Überzahlspiel (je nach Intension erst ab 3 gegen 3 oder 4 gegen 4): Verursacht ein Spieler einen Ausball, muss er den Ball holen und auf einem freien Hütchen ablegen. Es gibt keine Eckstöße, sondern Ballbesitz am eigenen Tor. Inzwischen sollte klar sein, dass der Fußball sich immer weiterentwickelt. Corona-Y-Form mit Torschuss (3) Dies ist eine Torschussübung für 7 Spieler + Torwart, die zum Einsatz kommt, wenn diese Anzahl von Spielern im Training erlaubt ist. Das gilt für Läufer, Radfahrer, aber eben auch für Fußballer. Denn das macht viele Einheiten interessanter und lässt die Anstrengung vergessen. Beim 2 gegen 2 oder 3 gegen 3 keine Eckstöße. Zwischen den verschiedenen Übungen werden immer wieder aktive Erholungsphasen eingelegt. Spielformen sind immer motivierender als irgendwelche Trainingsformen ohne Ball, allerding gibt es Dinge zu beachten, damit die Spielformen auch wirklich zum „Hit“ werden und optimale Trainingserfolge ermöglichen. Auch hierbei gibt es keine Eckebälle. Das extensive Intervalltraining kennzeichnet sich durch einen hohen Umfang und eine geringe Intensität, weshalb das intensive Intervalltraining im Fußball besser geeignet ist. Erst dann darf er wieder ins Spiel eingreifen oder er muss sogar warten, bis der Ball wieder im Aus ist. Auf diese Veränderungen müssen die Trainer bei der Erstellung der Trainingseinheiten achten. Erwärmungsform und zu allem, was Fußball ausmacht, außer lange Bälle, aber macht das Fußball aus? Nachdem sich das Team ausführlich aufgewärmt und gedehnt hat, sprinten sie jeweils in Zweier-Teams gegeneinander möglichst schnell den Berg hinauf. Ein Spieler muss heute handlungsschnell die Spielsituation erkennen und dann blitzschnell reagieren. Zudem wird auch das Herz-Kreislauf-System angeregt. Füge den Spielformen entsprechende Provokationsregeln hinzu: Bevor ein Tor erzielt werden darf, muss jeder Spieler einer Mannschaft den Ball berührt haben, ein Spieler eine Finte ausgeführt haben oder die gesamte Mannschaft sich in der gegnerischen Hälfte befinden. Es wird zumeist im Intervall durchgeführt und kann sehr effektiv sein. Anschließend wird die Übung mit dem anderen Bein durchgeführt, bevor die beiden Gruppen die Übungen wechseln. Erstellt von Uwe Bluhm. 5 Metern Seitenlänge und zusätzlich noch 4 Spieler. Auf die beiden Grundlinien wird jeweils ein Minitor (Eishockeytor) gestellt. Dadurch wird die Belastung möglichst nur kurz unterbrochen und kann die volle Wirkung erzeugen. Fußball, erfordern eine spezifische Grundlagenausdauer, die auf den Wechsel von langen Läufen und Sprints sowie Zweikämpfe trainiert ist. Schnelligkeit für Fußballer: Erfolgreich und langfristig richtig trainieren! Die Vorbereitungszeit ist intensiv und anstrengend. Dadurch können Fußballer eine bestimmte HIIT Übung in einer Spielform mit Ball absolvieren. Teambuilding ist nicht nur eine Herausforderung in der Saisonvorbereitung, aber dort werden die Grundlagen geschaffen. Ein Training, das die Handlungsschnelligkeit der Spieler fordern und fördern soll, kann nicht aus Übungsformen, deren Ablauf und Lösung der Trainer vorgibt, aufgebaut sein. Unterschiedliche Aufgaben erwarten die Paare: Dribbling, Passen, Zweikämpfe, Sprünge und Torschüsse. Damit hier keine lange Pausen entstehen, solltest du zusätzlich einen HIT-Parcours aufbauen. Du solltest deine Spieler zunächst frei spielen lassen, damit sie sich an die Gegebenheiten gewöhnen und von Beginn an die Intensität hochgehalten wird. Die Verfechter des 'High-Intensity-Trainings' ('HIT') plädieren in Bezug auf das Ausdauertraining für hohe Intensitäten von 90 bis 95 Prozent der maximalen Herzfrequenz! Beispielhaft findest du hier Grafiken zum 2 gegen 2 und 5 gegen 5. Du willst mehr Infos zum Thema “HIIT Übungen” und allgemein weitere Tipps für Dein Fußballtraining? Darum müssen im Ausdauertraining kurze intensive Phasen in Form eines Intervalltrainings eingebaut werden. Dann stellt der Trainer zwei kleine Tore auf und teilt zwei Mannschaften mit jeweils drei Spielern ein. 28.12.2018 - Im Fußball reicht es schon längst nicht mehr, einfach nur schnell zu sein. Mit der Zeit können diese immer mehr leisten und dann auch im Spiel von dem hochintensiven Training profitieren. Spieler A lässt sich zur Außenlinie fallen um danach schnell zum kurzen Pfosten zu starten. Schließlich sind es gerade diese intervallartigen Belastungsformen, die die Anforderungen an die Ausdauerleistungsfähigkeit im Fußball so besonders machen: Immer wieder starten, kurz sprinten, dann abstoppen, locker traben! Nach einer HIIT Übung sollte dann noch eine weniger anstrengende Übung durchführt werden. Nach jedem https://www.fussballtraining.de/konditionstraining/ sollten sich die Spieler grundsätzlich immer ausführlich dehnen. 30 x 22 Meter, 4 gegen 4 = 40 x 30 Meter, 5 gegen 5 = 40 x 30 Meter. Basis für diese hochintensiven Belastungsformen ist jedoch das vorab durchgeführte und im weiteren Saisonverlauf begleiten-de Training im aeroben Bereich. † Im Leistungsfußball erhalten HIT-Spielformen die Ausdauerfähigkeit, fördern sie aber nur bedingt. Zunächst wird ein Feld mit Hütchen markiert, bei dem die Grundlinien ungefähr 20 Meter voneinander entfernt sind. Ansonsten werden die Bälle außerhalb des Spielfeldes hinter den Hütchen abgelegt. Die Spieler nehmen bei Burpees zunächst einen aufrechten Stand ein. Auch wenn diese Übung auf den ersten Blick nichts mit Fußball zu tun hat, kann sie durchaus sinnvoll sein. HIT Spielformen von 2:2 bis 4:4 in Kleinspielfeldern Vorteile gegenüber High Volume Training Geringerer Zeitbedarf Hohe Effektivität Fußballspezifisches Training möglich Nachteile Gefahr der Überlastung genaue Trainingssteuerung notwendig … Sobald der Trainer ein Kommando abgibt, springen sie auf dem linken Bein rückwärts. Zwischen den Intervallen bieten wir, je nach Mannschaftsgröße, 2 oder 3 Minuten Pause an. Tore werden nur dann gezählt, wenn sich bei Torabschluss alle Spieler des Teams in der gegnerischen Hälfte befinden. Die Besonderheit dieser HIIT Übung ist, dass die Tore lediglich aus der gegnerischen Hälfte erzielt werden dürfen. Ausdauertraining mit dem Ball und der Partner ist eine zusätzliche Herausforderung, so interessant können vermeintlich langweilige Trainingsinhalte verpackt werden. Dieser dien nicht als „Lückenfüller“, hier wird auch richtig intensiv trainiert. In der Wissenschaft zählen Trainingsmethoden in den Bereich der Sportdidaktik. Gleichzeitig haben sich auch die Ballkontaktzeiten verringert. https://trainerblog.fussball-training.org/fussballtraining/spielform/ Denn auch bei laufintensiven Sportarten sind Krafttraining und Sprungkraft sehr wichtig. Anders als bei der vorherigen Spielform wird aber mit Abseits gespielt. Hierfür begibt sich der Trainer mit seinem Team zu einem steilen Berg. Dann traben sie langsam wieder zur Ausgangsposition. Dadurch kann das Spiel schnell weitergeführt werden, wenn der Ball ins Aus geht. Die Spieler mit Ball begeben sich zunächst auf die Seitenauslinie und stellen sich mit dem Rücken zum Spielfeld auf. Jeder Trainer stellt sich immer wieder die Frage, ob er mit seiner Mannschaft wirklich effektiv und effizient trainiert, oder ob das, was er macht, nichts bringt bzw. Auf große Gegenliebe stößt es, wenn der Trainer die wichtigen konditionellen Elemente in abwechslungsreiche Spielformen verpackt. Konditionell stark dank Spielformen. 3 gegen 3, oder es wird als Variante später hinzugefügt. Die Vorbereitungszeit ist intensiv und anstrengend. Der Trainer teilt die Spieler in mehrere Gruppen ein. Fußballtraining online kostenlos für jeden Trainer um sein Training einfacher und spannender zu gestalten. In dieser Übung stelle ich euch ein 4 gegen 4 mit anschließenden Pass in die Tiefe vor. Saisonvorbereitung Zwar verfügt jeder Spieler über eine gewisse Grundlagenausdauer und man könnte auch argumentieren, dass sich der eine Spieler über Ausdauerläufe fit gehalten hat und der andere … In den letzten Jahren ist der Sport deutlich athletischer geworden. Ausdauer & Schnelligkeit werden zunehmend zu entscheidenden Faktoren im modernen Fußball. Das gilt nicht nur für den Profibereich, sondern auch für den Amateurbereich. Bergab gehen sie dagegen langsam und ruhen sich aus. So kann bei 12 Spielern auf einem Feld 4 gegen 4 gespielt werden und auf einem anderen 2 gegen 2, auch zweimal 3 gegen 3 ist möglich. Somit stellt es eine praktische Alternative zum regulären Ausdauertraining im Fußball dar. Das müssen sie in maximal 20 Sekunden schaffen und dürfen anschließend 20 Sekunden leicht austraben, bevor sie die HIIT Übung erneut durchführen. HIIT lässt sich auf unterschiedliche Weisen in das Fußballtraining integrieren. HIIT eignet sich aber, wie bereits gesagt, nicht nur für das Fußballtraining. Wie wäre es mit ein paar wirkungsvollen HIIT Übungen? Wählt aus über 600 Übungen und zahlreichen Fachartikel genau das, was euch als Trainer interessiert. Spielformen sind immer motivierender als irgendwelche Trainingsformen ohne Ball, allerding gibt es Dinge zu beachten, damit die Spielformen auch wirklich zum „Hit“ werden und optimale Trainingserfolge ermöglichen: Wie intensiv hier gespielt werden soll, zeigen schon die Spielzeiten. In dieser Trainingseinheit geschehen alle Übungen zur Verbesserung der Ausdauer in Verbindung mit dem Ball. Wie bei den oben erwähnten Burpees stoßen sie nur die Beine nach hinten und nehmen dabei die Liegestützposition ein. Ab 4 gegen 4 nur drei (zwei) Ballkontakte erlaubt. Weitere Ideen zu konditionstraining fußball, training, fußballtraining. Schnelligkeitstraining im Fußball: Kleine Spiele, Die besten Übungen für dein Schnellkraft-Training im Fußball. Wichtig ist aber auch, dass sie sich sehr schnell von der sehr hohen Belastung erholen. HIT bedeutet, eine Belastung von 4x4 Minuten und hier beim 2 gegen 2 auch 6x2 Minuten. HIT-Spielformen - Schnell aufgebaut und spielnah, aber …. Der Trainer muss seine Spieler zusätzlich anfeuern und so zum Beispiel höheres Tempo, schnelleres Passspiel und häufigere Positionswechsel einfordern. Burpees sind sozusagen Liegestütze mit anschließenden Sprüngen. unterstützt Fußballtrainer in der Trainingsplanung wie auch Trainingsgestaltung mit Spiel-, Lauf- und Übungsformen, sowie dem Stationstraining im Bereich der Athletik. Trainingseinheit zum Verteidigen in der 3-er Kette, Krafttraining im Fußball: Die 7 besten Übungen für Stabilität, Fussballtraining: Kleine Spiele zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten – Teil 3, Fussballtraining: Kleine Spiele zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten – Teil 2. Dieser Parcours wurde bei einem hochklassigen Verein beobachtet und mit Genehmigung notiert. Hier gehts direkt zu einigen Beispielen Hier gehts direkt zum Inhaltsverzeichnis Anwenderhandbuch Fußballtraining – Aufwärmen und Kondition für das Fußballtraining. Bei allen HIIT-Spielformen sollten rund um das jeweilige Spielfeld immer ausreichend Bälle verteilt werden. Dadurch können Fußballer eine bestimmte HIIT Übung in einer Spielform mit Ball absolvieren. Hierfür sollte der Trainer regelmäßig einige Hoch-Intensitäts-Intervall-Trainings Übungen in das Fußballtraining integrieren. 19.11.2020 - Erkunde Schwegler Rolands Pinnwand „Konditionstraining fußball“ auf Pinterest. Jeder dieser erhält einen Fußball und begibt sich in das Spielfeld. Nach einem erfolgreichen Liegestütz drücken sich die Spieler nach vorne und gehen in die Hocke. Wir bieten euch Fachartikel, Videos und Übungen rund um Fußball und Training. Diese Bewegung führen sie über die komplette Spielfeldbreite durch. Fußballtraining online seit 2003. Gespielt werden zwei Mal sechs Minuten mit einer zweiminütigen Pause nach der ersten Hälfte. Da die Beine bei dieser HIIT Übung sehr stark beansprucht werden, werden sie in den Pausen immer wieder gedehnt und gelockert. Daneben sollten einige Bälle platziert werden. Eine Einheit dauert maximal fünf Minuten. Später solltest du aber wissen, wo du dein Team bis zum Saisonstart verbessern möchtest. Dadurch wird die HIIT Übung nicht so lange unterbrochen, wenn das Spielgerät aus dem Spielfeld gespielt wird. Und die lassen sich durchaus auch in motivierenden Spielformen mit Ball erreichen! Jeder Spieler hat zu Beginn 3 Leben. Übungsfeldfeld: Aber HIIT Übungen sind für den Körper auch sehr anstrengend. Der moderne Fußball braucht Fußballspieler, die in der Lage sind, in immer neuen Situationen selbstständig Lösungen zu finden, die einen erfolgreichen Abschluss garantieren. Jetzt hier für den kostenlosen Newsletter anmelden. Auf große Gegenliebe stößt es, wenn der Trainer die wichtigen konditionellen Elemente in abwechslungsreiche Spielformen verpackt. Wir benötigen einen Spielball, je nach Spielform die richtige Spieleranzahl und auf jedes Hütchen (oder dahinter) wird ein Ball abgelegt. ft10_0607_Brings.qxd 26.05.2010 17:17 Uhr Seite 38 40 Kondition fussballtraining 6+7/2010 Ausdauer 4 Somit wird auch die Wichtigkeit der Ausdauer deutlich. Saisonvorbereitung Schon ist die erste Wiederholung geschafft. Denn viele der Bewegungen finden im Laufen statt. Fußball erfordert neben technischen Qualitäten vor allem taktisches Verständnis und mentale. B. aus 2 bis 4 Minuten Belastungsdauer, 1 bis 2 Minuten Pause über einen Zeitraum von insgesamt 30 Minuten zusammen. Beim Überzahlspiel bleibt ein Hütchen frei (siehe Varianten). Hierbei können die Spieler zum Beispiel den Ball in der Grippe jonglieren oder langsam um das Spielfeld joggen. Der Anstieg sollte hierbei nicht länger als 50 Meter sein. Die Intensität der Abläufe lassen sich vom Trainer, insbesondere bei größeren und mehreren Spielfeldern schwer kontrollieren. Hierbei stellen sich die Spieler zunächst aufrecht auf und die Füße ungefähr schulterweit auseinander. Sobald sie die andere Seite erreicht haben, sprinten sie direkt bis zur 16-Meter-Linie. Für diese Spielform benötigen wir ein quadratisches Spielfeld von ca.
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